ダイエットを効率良く進めるにはスポーツは欠かせませんが、定番のジム通いは向き不向きもありますし、なかなか続かない人が多いというのも現実。

どうせスポーツするなら、楽しく自分が続けやすく、しかもダイエットにも効果的なものを始めませんか？いま女性の間では、どんなスポーツが人気になっているのでしょうか。

1.ランニング

いつの時代も変わらぬ人気なのがランニングです。特に最近は通勤時の時間を有効に使って走る、通勤ランを取り入れる人が増えているようです。通勤は毎日のことなので習慣化には最適ですね。

2.ヨガ

ゆっくりとした動きで効果的にエネルギーを消費することのできるヨガ。毎日続けやすく体質改善にも繋がり、根本的に痩せやすくリバウンドしにくい体を作ることができるので、激しい運動が苦手な人にも人気です。

3.フットサル

女性のプレーヤーも多いフットサルは、チームプレーならではの高揚感や楽しさもあり、消費カロリーも高いので効率的なダイエットに向いています。

4.ボルダリング

体幹やインナーマッスルを鍛えられ、理想のスタイルを手に入れることができると言われています。ダイエットのためというよりも、真剣に取り組んでいるうちに自然に痩せるというのは理想的ですね。

5.キックボクシング

ダイエットを目的にキックボクシングを始める女性も多いですが、思い切り拳を打ちつけたり、蹴ることでストレスを発散できるのも魅力のひとつです。ジムに行けなくても、基本が身につけば一人でシャドーをすることもできます。

6.エアロビクス

ヨガやピラティスよりも活動的なエクササイズで、ジムでも人気の全身運動です。心肺機能を高めたり、筋力をつけたり、強くしなやかで健康的な体を作ることができ、シェイプアップにも効果的です。

7.ダンス、バレエ

ダンスは楽しく行うことができる有酸素運動です。筋力や柔軟性もつき、姿勢が良くなる効果も期待できます。バレエ教室に通う大人も増えていて、美しい体やしなやかな動きを身に着けたい女性に人気になっています。

8.スラックライン

幅5センチ程度の専用ラインの上を歩いて渡ったり、パフォーマンスを行うスポーツです。非常に難しいものですが、体幹やバランス感覚を鍛えるのに効果的です。

9.ピラティス

インナーマッスルが鍛えられ、体のラインが整うのとともに基礎代謝が上がるので、スッキリと美しいスタイルを作ることができます。DVDを見ながら自宅でもできるので、ジムが苦手という人でも取り組めます。

10.水泳

理想の有酸素運動と言われる水泳は、泳ぐのが好きな人にとってはこれ以上ない効果的なダイエット法ですね。 さらにシェイプアップ出来る泳ぎ方が身につくかもしれませんので、一度インストラクターに習ってみるのも良いでしょう。

まとめ

スポーツもダイエットも、ゆっくりとでも継続することが大切です。まずは自分がやっていて楽しいと感じられるものを探してみましょう。

この記事を書いたひと

加賀 里奈 食べ歩きやインテリアに興味がある、キャリア4年の副業ライターです。札幌市在住で、某医療施設に勤務しています。現在、東京オリンピックに向けて英語を猛勉強中です。