皆さんは定期的に何か運動をしていますか？女性なら誰しもがいくつになっても若々しくいたいものですね。しかし毎日仕事に追われて忙しく過ごしているうちに、いつのまにか体はなまってしまい、気づかぬうちに体型が変わっていた！なんて事もあるのではないでしょうか。

もしくは日々の生活にストレスがたまり、リフレッシュできていない人もいるかもしれません。気分転換に、健康のために、アンチエイジングに、ダイエットのために今から気軽に始められる人気のスポーツを紹介したいと思います。

ウォーキング

ウォーキングは誰しもが一番はじめやすいスポーツですね。近所で朝でも夜でも自分の好きな時間に気軽にできるので、わざわざスポーツジムへ行く必要もないです。

通勤時も一駅分歩けば、お金も少し節約できて、継続すると健康やダイエットにもつながるので、一石二鳥ですね！ウォーキングは実は全身の筋肉や神経を全て使った立派な「運動」です。

有酸素運動なので、歩けば歩くほど脂肪燃焼に効果的です。すぐにでも取り入れて習慣にしたいですね。

ヨガ

ヨガは体質改善したい方、痩せてキレイなスタイルになりたい人にオススメです。ヨガはゆっくりとした運動なので、毎日無理なく行えます。継続しなければ意味がないので、毎日はたとえ無理でも週に2回は行うといいでしょう。

呼吸法や長時間のゆったりとした動きが、日常的にも効率的なエネルギー消費を生み出します。その結果太りにくい体質へ改善されるのです。冷え性やむくみで悩んでいる人にもオススメです。

スイミング

ダイエット効果があることで有名な水泳ですが、ゆっくりと泳いだだけでも大きなカロリー消費が期待できます。浮力のおかげで足や腰を痛めるなど体に負担をかけることなく、楽に運動することができます。

健康面でも多くの期待ができます。水圧で血流が良くなる、筋力アップ、マイナスイオンでリラックス、疲労回復などです。ただ水泳をするのには場所を選びます。

手軽に始めるなら市民プール、トレーナーなどに本格的に見て欲しいのならスポーツジムへ行きましょう。

まとめ

どれもなじみのあるスポーツなので、すぐにでも始められそうですね。ダイエットにも健康にも精神面にも、全てにおいて効果的なスポーツ。

少しでも興味が湧くようであれば、これを機に無理なく出来る運動を習慣に取り入れてみてください。継続によって自分が思っていた以上の効果が期待できるかもしれません。

この記事を書いたひと

松田 ゆうき 大阪出身、フリーランスでライターをしております。とにかく旅行と食べることが大好きで国外問わず各地の料理を食べることに情熱を注いでいます。今は南米にて執筆中。現在、長期でスペインとメキシコを行き来しています。